找回密碼
 新會員登記
搜索
查看: 1120|回復: 19

[小知識] 靜坐冥想的時候,我們其實在做什麼?

[複製鏈接]
發表於 8-7-2025 13:40 | 顯示全部樓層 |閱讀模式 來自 泰国–暖武里府 True
本帖最後由 hook282000 於 8-7-2025 13:42 編輯

file_000000007614623096d1b538afcc6e38.jpg 靜坐不是「放空什麼都不想」
也不是「讓頭腦一片空白」這其實很難做到。
真正的靜坐冥想,是一種「有意識的覺察」,讓我們回到當下、看清自己。


靜坐時,我們其實在做這些事:
1. 訓練「覺知力」(正念)
當我們觀察呼吸、身體感受或心中念頭時,就是在訓練「覺知」一種知道自己正在經歷什麼的能力。
這讓我們從「被情緒拉著跑」中解脫出來,學會掌握內在狀態。


2. 觀察心念的起伏變化
當你坐著,念頭會來:想到過去的事、生氣、煩惱、計畫、妄想……
我們不需要去壓制它,只要像觀眾一樣看著它來、看著它走,不批判、不追隨。
簡單來說就是:不跟著它走,也不對它生氣,也不作任何回應。


3. 讓心慢慢靜下來
一開始坐下時,心會很亂,這是正常的。
當你一再把注意力帶回呼吸、身體或禪修對象(如佛號、咒語、光點),心就會漸漸安定,像湖水從波動變得平靜。


4. 讓潛意識浮現,進行內在整理
當心夠靜的時候,平時壓抑的情緒、恐懼、欲望、過去的記憶會慢慢浮現出來。
冥想就像內在的「清理系統」,讓我們能看見這些情緒,並學會放下或轉化。


那我應該「想」什麼嗎?
不需要去想「該不該想」,也不要特意「停止思考」。
只需要把注意力安住在一個地方,最常見是觀呼吸。
當發現分心、走神,也沒關係,再回來就好。


靜坐冥想,是回到內心、看見當下的一種修行。我們不是為了控制心,而是為了了解心。
不是為了抗拒雜念,而是學會與念頭和平共處。
只要你願意「坐下來」,不逃避、不急躁,哪怕只是每天五分鐘,你就已經在開始轉變你的生命。

回復

使用道具 舉報

發表於 8-7-2025 15:09 | 顯示全部樓層 來自 中国–台湾–桃园市 中华电信
感謝無私分享
回復 贊好 反對

使用道具 舉報

發表於 8-7-2025 15:24 | 顯示全部樓層 來自 中国–香港 香港宽频网络
谢谢分享
回復 贊好 反對

使用道具 舉報

發表於 8-7-2025 18:26 | 顯示全部樓層 來自 中国–香港 有线电视HKCABLE
谢谢分享
回復 贊好 反對

使用道具 舉報

發表於 8-7-2025 19:33 | 顯示全部樓層 來自 中国–香港 电讯盈科有限公司
Thanks for sharing
回復 贊好 反對

使用道具 舉報

發表於 8-7-2025 21:07 來自手機 | 顯示全部樓層 來自 中国–香港 城市电讯有限公司
謝謝分享
回復 贊好 反對

使用道具 舉報

發表於 8-7-2025 21:56 來自手機 | 顯示全部樓層 來自 中国–香港 HKCSL
感謝無私分享
回復 贊好 反對

使用道具 舉報

發表於 8-7-2025 23:09 來自手機 | 顯示全部樓層 來自 中国–香港 电讯盈科有限公司
謝謝分享
回復 贊好 反對

使用道具 舉報

發表於 8-7-2025 23:19 | 顯示全部樓層 來自 新加坡 星和视界(StarHub)宽带
多謝分享
回復 贊好 反對

使用道具 舉報

發表於 9-7-2025 08:11 | 顯示全部樓層 來自 中国–香港 汇港电讯(WTTHK)
多謝分享
回復 贊好 反對

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 新會員登記

本版積分規則

QQ|小黑屋|手機版|網站地圖|聯絡我們|Privacy Policy|Unite 全球華人佛牌論壇

GMT+8, 14-1-2026 14:48 , Processed in 0.337353 second(s), 27 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2025 Discuz! Team.

快速回復 返回頂部 返回列表